#115. Có nên uống thuốc bổ canxi? (Calcium Supplement)

July 28, 2020



Có nên uống thuốc bổ Canxi (Calcium Supplement)?
======
Từ Costco, Walmart tại Hoa Kỳ cho đến các siêu thị tại Vietnam, “thuốc bổ” Canxi (Calcium Supplement) được bày bán, quảng cáo như một cách làm xương khỏe chắc. Nhưng, những nghiên cứu gần đây cho thấy uống thuốc bổ Canxi có thể không bổ xương, ngược lại, còn có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch hay sỏi thận nếu uống không đúng cách.

1. Canxi (Calcium) quan trọng thế nào?

Trước hết, chúng ta nên hiểu rằng Canxi rất quan trọng cho cơ thể, giúp chúng ta sống, vận động, và tồn tại. Lượng canxi trong máu luôn được giữ ở một mức ổn định. Phần lớn (99%) Canxi của chúng ta được dự trữ trong xương. Ở người khỏe mạnh, mức canxi hấp thụ quan đường ruột non hằng ngày bằng với mức canxi thải ra qua đường phân và nước tiểu.

Các nghiên cứu cho thấy Canxi quan trọng với sức khỏe của xương và răng, nhất là trong quá trình phát triển và bảo vệ xương do Canxi có liên quan trực tiếp đến việc tái tạo xương. Canxi còn có tác dụng bảo vệ xương cho phụ nữ mãn kinh và ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, canxi còn có những vai trò quan trọng khác như (1)
– truyền dẫn tín hiệu thần kinh
– giúp điều tiết Hormone
– giúp cơ bắp và mạch máu co thắt
– hỗ trợ máu đông
Vì vậy, chúng ta cần có đủ Canxi trong cơ thể để đảm bảo cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Theo viện Y Khoa Quốc Gia, liều Canxi cần dùng cho mỗi người khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính như sau (2).
1-3 Tuổi: 700mg Nam 700mg Nữ 700mg
4-5 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
9-13 Tuổi: 1,300mg Nam 1,300mg Nữ
14-18 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
19-50 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
51-70 Tuổi: 1000mg Nam, 1,200 mg Nữ
71+ Tuổi: 1,200mg Nam, 1,200 mg Nữ.
Cách duy nhất để cơ thể chúng ta có Canxi là lấy từ bên ngoài, thông qua thức ăn hay chất bổ sung. Vấn đề chính là chúng ta có đủ Canxi hay không và nếu không đủ thì làm cách nào là tốt nhất?

Tại Mỹ, đa số phụ nữ trên 60 tuổi (61%) uống thuốc bổ Canxi mỗi ngày, theo một nghiên cứu từ năm 2003-2006, con số này đã tăng lên đáng kể từ năm 1990s (3). Vì vậy, thị trường thuốc bổ Canxi là một trong những thị trường màu mỡ nhất, ước tính hàng chục tỉ USD. Kéo theo là tình trạng quảng cáo quá mức cho việc uống Canxi cho cả những bệnh nhân không cần thiết.

2. Làm sao quý vị biết mình thiếu Canxi?
Link bài viết tại:


» Thông tin về Dr Wynn Tran:
» Fanpage:
– Sức khỏe:
– Wynn Medical Center:
» Nếu có thắc mắc về sức khỏe, quý vị vui lòng email về askdrwynn@vietmd.net để được giải đáp.

Nguồn: https://ganeshotsavam.org

Xem thêm bài viết khác: https://ganeshotsavam.org/suc-khoe/

All Comments

  • Bác sĩ cho e hỏi khi chân bị gãy sau khi phẫu thuật xương đang can mà tự yên lại k can lí do tại sao ạ e cảm ơn

    Saigon Nam July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cám ơn bác sỹ .❤

    Yy Yy July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bác sĩ ơi cho hỏi..thuốc hiệu kore liquidcalci maq thai 6 thaq uoq dc khong ma hiệu thuốc này co phai cãni that k ạ…cảm ơn

    Ý Bùi July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • bs sao mình biết sao đủ canxi tuổi đả lớn rồi

    Thinh Ngo July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bác sĩ Wynn Tran ơi,
    Con đọc trên mạng thấy không nên ăn nhiều thực phẩm chứa oxalate như cải bó xôi và khoai tây vì oxalate hấp thụ vào máu dư sẽ gây sỏi thận. Nhưng khi oxalate kết hợp với calcium sẽ giúp hạn chế việc này.
    Vậy có phải là mình nên ăn kèm chất giàu canxi với cải bó xôi và khoai tây không, và có cần trộn chúng với nhau như mashed potato hay chỉ cần ăn cùng là được ạ. Con cám ơn bác sĩ nhiều.

    Hoa Lu July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn Bác Sĩ ạ . 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

    Xuyen Ngo July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Dùng vitamin C có làm tăng hấp thụ calcium không ạ. Xin bác sĩ giải đáp giúp. Cảm ơn bs đã chia sẻ thông tin rất hữu ích !

    Nguyên Trần thị hạnh July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn bác sĩ rất nhiều chúc bác nhiều sức khỏe

    Ngọc Lan Lê Thị July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Thưa bs gan có bi sỏi ko

    Tin Nguyen July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Hay quá. Cảm ơn Bs Dr Wuyn. Bài học hữu ích.

    ngo pham July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bác sĩ cho hỏi là…sử dụng Whey protein trong tập gym có tốt không ạ.

    Lap Tran July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn bài chia sẻ của Dr Wynn Tran ah!

    phamthu quynh July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cám ơn Bác Sĩ những điều BS đang làm là một việc vô cùng Phước Đức vì nhiều người biết được như thế nào để bảo vệ sức khỏe ,

    Chúc BS và gia đình được nhiều sức khỏe và thật hạnh phúc .

    Mai Nguyen July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Chào BS. Tôi 52 tuổi bị đau mỏi cổ vai gáy đau khớp tay khớp gối
    Vậy tôi muốn dùng tpcn can xi có tốt không thưa BS.
    Năm 26 tuổi tôi bị sỏi thận sỏi túi mật đã phẫu thuật.

    Le Tai July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • b.s. cho em hoi be nay e 16thang dung loai canxxi nao tot ah cam on.

    Thoa Bùi July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn BS Wynn rất nhiều, chỉ rõ ràng và dễ hiểu, một lần nữa xin cảm ơn BS.

    Hongrang Vo July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • xin hỏi bác sĩ đối với sử dụng thực phẩm chức năng như whey protein sử dụng trong tập luyện thể thao có ảnh hưởng đến sức khỏe không ạ.

    ho nhat July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cam on bac si.

    huong tran July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bs Việt Nam khám rồi bảo chắc có lẽ nên uống canxi. Kkkk

    NGUYEN VO July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Thưa bs tôi bi mất ngủ thường xuyên có dẫn đến thiếu can xi không a, ngủ ko được cham tay hay nhức mỏi cổ hay bi cứng có phải khí huyết ko lưu thông dẫn đến mất ngủ,xin bs cho lời khuyên nên làm gi để tránh tình trạng mất ngủ này a.Cám ơn bs a

    Đương Nguyễn Thị July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Thanks Bác nhieu 👍👍👍👍

    Young Huynh July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Có tiểu muối không ? Tại sao tôi ăn mặn hơn nhiều người trong gia đình nhưng vẫn bị huyết áp thấp <105/65 ! Khi tôi mệt HA xuống dưới 100/60. Cảm ơn BS nhiều lắm ! ! !

    Nhiều Nguyễn Chí July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • ❤ Cám ơn BS
    Rất bổ ích 👍

    Thủy Lê July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ nhưng điều cần thiết cho những ng kg đi khám mà tự mua về uống .

    Liên Cao July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bác sĩ giải thích rõ ràng lắm. Cảm ơn bác sĩ!

    Child Development - Nuôi dạy trẻ ở Mỹ July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bác sỹ tư vấn cho e bệnh hạ can xi huyết với ạ. Mẹ em bị hạ can xi huyết, hay bị lạnh tay chân, ốm yếu mà tiêm cũng không đỡ.

    quang đào July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Chào Bác Sĩ ! Tôi ăn chay trường nhưng tôi uống sữa đậu nành (oak, almond, rice, …) mỗi ngày/1hộp (lít). Tôi có bị thiếu canxi không ?

    Nguyet Nghiem July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bác sĩ cho hỏi ở my có thuốc canxi cho baby ko bác sĩ

    Tara Huynh July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cho e hỏi fabook của bs tên gì vậy Cho e bt để em nhờ bs dc ko a

    Lịa Nguyễn Thi July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Xin chào bác sĩ ơi cho e hỏi nếu e ko uống canxi vậy e rảnh thì e tập thể dục dc ko ạ với lại e bị lấy máu mấy lần nên thiếu máu rồi e mới mua thuốc sắc va uống sữa đậu nành hàng ngày vậy tốt ko xbs cho e bt với e cảm o BS nhieu

    Lịa Nguyễn Thi July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cám ơn nhiều

    Cúc Từ July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn bác sĩ

    dũng nguyen July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • bác sỹ cho cháu hỏi. cháu năm nay 19 tuổi, thực đơn hàng ngày là 2 hộp sữa chua, 2 cốc sữa bột, milo và ngũ cốc và ăn uống cũng rất cân bằng như đầy đủ cá , hải sản rau củ trong tuần. nhưng cháu đang luyện tập tăng chiều cao đi bơi 3 buổi một tuần, 3 buổi còn lại thì đu xà, nhảy dây, thì liệu ăn uống như vậy có đã đủ canxi chưa,và có phải bổ sung thêm không ạ, và nếu có thì loại nào là tốt ạ. và bác sỹ có thể cho cháu thêm lời khuyên về việc tăng chiều cao không ạ

    vinh hoàng July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Từ vẫn e được không á

    su bi July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bổ sung canxi thì nên bổ sung thêm vitamin d3 và vitamin K2, D3 giúp ruột hấp thụ canxi vào máu, K2 giúp đưa canxi từ máu gắn vào xương và nhưng nơi cơ thể thiếu, canxi nó thích gắn vào các mô mềm trong cơ thể hơn, uống canxi mà thiếu K2 là cực kỳ nguy hiểm

    Thieu Luong July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cảm ơn bs. Chia sẻ rất dễ hiểu.

    Minh Hạnh nguyễn July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • 2 bac duoc troi cho mot nguoi con trai qua tuyet voi .khong con gi de noi .chac 2 bac co tu kiep truoc . Thank you BS & your parents !😄

    ha le July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Cám ơn Bs rất nhiều, chúc Bs nhiều sức khỏe

    ha pham July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Nhưng canxi ko uống buổi chiều mà bs

    Ngọc Hoan Tran July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • trẻ vị thành niên..không đủ can xi để phát triển cơ thể..thì sẽ bị còm..
    đặc biệt hệ mô sốp sụn dương vật sẽ không phát triển ..nên bổ xung can xi cho cơ thể..😁

    NGÔI SAO CÔ ĐƠN July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bac Si noi rat ro rang Bac Si co mot khuong mat va Lori noi that la phuc hau Chuc Bac Si that nhieu suc khoe !!!!

    Lani Pham July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • cho em hỏi uống sữa tăng cân có hại hay tốt ko bác sĩ ,như sữa new milk của nga có tốt ko mong bác sĩ trả lời dùm em ?????

    Hoang Chung July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Luc truoc tui co uong canxi muon oi don song toi ngay sang dem trong nguoi toi chua an la du benh thi uong thuoc khong chua duoc thuoc bo

    高細妹 July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Chúc BS Wynn Trần

    NHU Thanh July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Thiết thực và rõ ràng- cảm ơn bs

    Kien Tran July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Thuốc Glucosamine em đi khám có đau khớp nhẹ uống đươc kho bác sĩ và uống như thế nào

    Cầu Lê July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Bac si oi.! Cho em hoi ve thuoc tang chieu cao ribo max, voi Gh creatine có Tac dung ko a.

    Son Luu July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Nếu người bị tim mạch, với bị máu nhiễm mỡ thì cần bổ sung khôg bác sĩ

    Liên Nguyễn July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Thanks doctor !

    mylinh phanthi July 28, 2020 2:22 pm Reply
  • Đau khớp toàn thân là do đâu vậy bác sĩ.

    Đạt Nguyễn July 28, 2020 2:22 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *