《茹素的力量》內容解析! 我吃素一週的力量改變

July 31, 2020



#茹素的力量 的預告片剛出的時候,就覺得裡面有一些論點是我不全然同意的
但畢竟這個飲食法是沒嘗試過的,因此還是先放下成見、放下過去學到的知識,
認認真真的挑戰吃全素一週(還沒看的可以先點下方連結)
再來討論吃素對於我和Solo力量表現的影響,
當然,也和大家分享一下我對The Game Changers這部影片的看法,寫些。

一週素食挑戰(上):
一週素食挑戰(下):

吃素掉一堆力量的Solo:
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Nguồn: https://ganeshotsavam.org

Xem thêm bài viết khác: https://ganeshotsavam.org/game/

All Comments

  • 哦哦!!!! 這根絕對不只30公分~~~~~~~~

    XiaoJing Pan July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 請問胃食道逆流能當反芻用嗎XDDD JK

    Shen-Long Lai July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 好奇,您說動物蛋白質優於植物蛋白質且只要補足胺基酸就好…….在那部影片內容15分鐘到16分鐘所解釋的跟您講的完全相反喔,請仔細看一下,雖然我們永遠不知道事實,因為沒有機器能夠測試,只是提出個人觀察細節

    洪星榮 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 是否已素食了半年?可以分享有何變化嗎

    cat & music July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 👍👍👍加油💪💪❤️

    0鍇 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 要勃起有朝气,多运动吧!每次运动后,性欲特别旺盛。个人经验。

    blurdreamer July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 看完還是繼續吃肉好了

    馬玉壬 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 當時看到牛那個比喻我也是無言

    許賀程 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 现在是肉便宜,素菜吃不起啊。

    George.X Zhao July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 我个人觉得每个人体质都不一样,都可以花些时间试试看素食和肉食有什么不一样。一个星期基本上是看不到任何分别的。我觉得三个月才可能会看到不一样。

    lee tua tui July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 喜歡葛格Peeta理性的態度給出分析和建議,而且不帶攻擊,還很樂觀正向

    蔡宗儒 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 我觉得哈 不应该把肌肉增加量作为唯一的标准 耐力 心肺能力 稳定性 也应该参考健康的因素 肌肉不等于健康哟

    77 zhao July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 開頭別幻想了
    現實中真的長這樣你反而會想哭XD

    大韋 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 可是现在的肉类都已经被商业化了,在商业养殖场养的鸡,牛,猪都已经被喂些连我们人类都不知的食料。。。也不是每个人负担得起grass fed beef, lean organic chicken. 加上对环境的影响、每个健身的都需要每天牺牲一只鸡,如果我们连亲生杀鸡也不敢的话,我们没权利给钱让别人动手杀生。

    C GC July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 和草食動物相比,沒有四個胃、不會反芻。
    那和肉食動物相比,人類有可以撕生肉的虎牙?然後腸子與身長比、胃酸的PH值也和老虎一樣…?
    還是與兩者都不一樣,所以是雜食,第三類?呵呵…

    d2jennyl July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 應該因為在還沒有現代化大規模畜牧的時代平民要吃肉不見得那麼容易

    Ben July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 没错,人跟动物不能相比,都不是同一物种。

    lee Hun wai July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 包含片頭,全部的廣告都看完囉!常常在網路上看到動物被虐的影片,真想好好吃素又不要擔心飲食問題,影片真好看,希望peeta哥哥也可以一起成為素食者,謝謝你☺️

    Ariel L July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 我目前吃純素兩個月,比較明顯是身體酸痛時都恢復比以前快且症狀不會那麼明顯,但幾乎三餐都要自己準備,所以生活上花費在料理的時間比以前多蠻多的,每天也要精算各方面營養盡量都吃到

    雖然訓練次數僅一周兩次,肌肉方面目前都沒有減少的跡象,力量變強部分我無法斷定,因為或許只是做久了更熟練且精準罷了

    另外我不認為吃全素就一定是比較好,但起碼是我目前收集到眾多資料中相當值得我去執行的一項飲食方法,可惜就在於目前大環境仍對全蔬食不大友善

    沈柏毅 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 我自己有過長時間吃素以及長時間吃少量澱粉多肉多蔬果的經驗,
    我自己身體的感覺是,均衡的攝取各種食物真的才是最適合身體,無論是精神或是運動能力。
    吃素是為了配合家人吃的,很容易攝取過多的澱粉或豆類蛋白,後者容易造成葉酸過高。且對精神來講是比較不好的,
    在運動表現上,爆發力會有明顯的下降,但是做一些心肺的有氧運動就比較沒感覺。
    不過我真心的說…要吃到營養均衡的素食甚至Vegan是很花錢的,因為在台灣的素食真的太多加工品了,食材過度加工後往往流失掉了營養只剩下熱量。
    而且真的很容易餓!!!!
    或許人類可以不用吃這麼多的肉,但是我認為絕對不能不吃肉….

    德全翁 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 我想怕影片的人其實只是分享他對世界的新認識,並非在批評,他不是要來跟大家當敵人,就好像你會去推廣健身,難道就是在批評不運動的人不對,不好,是低等的嗎?不是吧,電影的紀錄片,也只是運動員有他所認為的

    成功不是把人踩在腳底下 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 茹素的蛋白質來源「並不會」劣於動物性蛋白..

    黃子維 July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 雖然講的蠻客觀,不過自己也經營健康餐廳就還是要保留

    adogturd July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 吃素會讓精液味道變得比較淡嗎?

    shou yu July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 希望Peeta能為了健康,護生,愛地球的原因,真正拋開偏見,效仿歐美運動員素食,希望Peeta認真研究素食健身, 用中立的研究結果去支持
    地球的環境沒有人能夠倖免 每個人都是其中的一份 肉食造成全球暖化最為嚴重的主要原因雨林的砍伐種植飼料作物…… 海洋死區……

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 植物蛋白真的比動物蛋白好,還是我們僅僅是為了環保才選擇素食?要回答這些問題,我們為何不直接請教專家:鐵人三項的選手、舞蹈家、健美運動員和極限運動選手?以下就是這些專業的競技體育運動員所給的回答。
    http://limfeishean.blogspot.com/2016/10/5.html?m=1

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • [體育新聞-新浪新聞中心]:威廉姆斯姐妹入圍金氏世界紀錄最佳素食運動員前11名

    著名網壇姐妹花威廉姆斯姐妹近日入選世界上11位最成功的素食運動員,這是金氏世界紀錄最近創造的最高紀錄。素食主義在人們中越來越受歡迎,而像威廉姆斯姐妹和諾瓦克·德約科維奇這樣的體育明星肯定在這方面發揮了作用。

    令人驚訝的是,諾瓦克·德約科維奇沒有被列入金氏世界頂級。然而,大小威都遵循植物性飲食,她們加入了強人帕特里克·巴布米安、世界最長板紀錄保持者達娜·格洛瓦卡(4小時19分鐘)、UFC拳手內特·迪亞茲、阿諾德·施瓦辛格、一級方程式冠軍劉易斯·漢密爾頓和許多更偉大的例子的行列。

    威廉姆斯姐妹入選榜首的主要原因是她們擁有壓倒性的世界紀錄,而且都決定以植物為主食。塞雷娜·威廉姆斯保持著女子紀錄:公開賽年代最多大滿貫單打冠軍得主(23個)、年齡最大的世界網球第一(35歲124天)和擁有最多的推特粉絲的運動員(目前1090萬)。

    除此之外,她還保持著網球大滿貫單打決賽跨度最長和網球職業生涯單、雙打金滿貫。另一方面,維納斯保持著大滿貫單打比賽最多的參賽記錄(73次),並與塞雷娜一起保持著個人贏得的奧運會網球金牌最多的記錄(4枚)。

    「這絕對改變了我的一生。它改變了我的生活節奏。它改變了一切……當你吃健康食品的時候,它會讓你感到驕傲。」維納斯在2017年接受《健康》雜誌採訪時曾經說到。(全網球)
    https://m.news.sina.com.tw/article/20191203/33527120.html

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 素食超跑選手Harvey Lewisruy在九月(2019)第三次贏得了24小時全美超跑比賽冠軍,他將他的成功歸功於植物性飲食。

    Lewis以130多英里的距離征服了俄亥俄州克利夫蘭的NorthCoast 24小時超跑耐力賽。他也曾在2015年和2017年獲得冠軍。

    Lewis自1996年開始就是素食主義者,更在三年前成為VEGAN。他認為自己可以奪冠和快速恢復體力皆歸功於適當的植物性營養。

    Lewis表示,植物性營養是他在這項運動裡可以有很長運動壽命的最重要因素。當他成為素食主義者時,作為超跑選手,他的健康、精力和表現都發生了巨大變化。

    他堅信在未來的很多年裡他都仍可贏得24小時超跑比賽。他說,他有一位義大利朋友Marco Olmo在57歲開始吃植物食品,並且贏得了著名的環勃朗峰超級越野耐力賽(UTMB)。而他的另一位朋友Mike Fremont以97歲的純素者身份參加半程馬拉松比賽,並創下了紀錄。

    Lewis是全美24小時國家隊的跑者,他不僅參加國際比賽,而且還贏得了2014年惡水135超級馬拉松賽的冠軍,這是一條穿越加州死亡谷的135英里惡劣路線。
    http://www.suiis.com/info/article/612

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • NBA》改變飲食提升狀態 保羅致力推廣蔬食 – 自由體育

    明星後衛保羅(Chris Paul)今夏轉戰雷霆,並宣布自己將調整飲食成為蔬食者,今雷霆官方推特公布一系列照片,保羅邀請迪士尼CEO艾格(Bob Iger),前往參觀球隊訓練,並在訓練後一同品嘗以未來肉品製成的蔬食餐點。

    34歲的保羅過去3個球季都曾面臨傷病問題,單季例行賽都曾缺席20場以上,今夏與魏斯布魯克互換東家,轉戰雷霆。保羅表示,希望藉由調整飲食,讓自己維持好的身體狀態,「我從今年6月已經放棄動物性的食品,也覺得雖然年紀不斷地在增長,狀態卻越來越好,我想這和調整飲食有關聯。」保羅本季繳出場均16.3分、4籃板、5.4助攻,目前雷霆5勝7負暫居西部第10名。

    值得一提的是,保羅近期積極投入蔬食的推廣,自己也和厄文、D.喬丹等球員一同投資未來肉品公司,並為紀錄片《Game Changers》站台,該紀錄片講述運動員食用植物性飲食的好處,保羅表示,自己體會到吃素的好處,所以決定投身蔬食的推廣,希望大家可以每日減少肉類的攝取。 https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/2982111

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 他特別提到:「牛奶是嬰兒食用的,據我所知,所有哺乳類動物中只有人類是繼續喝牛奶….我想很多人沒有意識到,如果他們將停止喝牛奶和所有奶類產品,他們會說:「哇,原來這麼好!」;而國立成大醫學院教授趙可式博士也做了相關研究-她二十七年來陪伴上千位病人走完生命最後一程,有著臺灣「安寧療護之母」的尊稱。在多場演講中,她懇切地呼籲大眾:「為自己及家人的健康著想,勿喝牛奶及乳製品」。

    當你學會愛自己,你才是真正懂得去愛動物、愛別人和愛地球,因此《善待動物組織》表示:「人們吃純素不只是幫助自己的健康,也大大減少地球上的碳足跡,並從巨大工廠化養殖場、屠宰場和漁船的甲板上拯救哭泣的動物們!」

    吉姆•莫里斯的毅力和智慧,為人類創造全新且流行的茹素風潮。

    他沒做什麼,他只是用「茹素」來感動全世界!

    77歲純素健美先生:愛自己?就從吃素開始
    https://www.suiis.com/info/article/493?fbclid=IwAR3tlQceQT0Ifx_FWW2ZtOhe156z4ltPDPgPLfVscXAHkQ6-0BXHJZzC32I

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 試想77歲的我們會是什麼樣子呢?步履闌珊還是依然風華猶存?這位壯碩且充滿肌肉美感的冠軍健美先生-吉姆•莫里斯(Jim Morris)已經77歲,只因他在1985年做了一個簡單的決定:「加入《善待動物組織》並且吃素。」為了愛自己,也為了愛別人。

    許多人對於素食主義的印象,還停留一副瘦骨嶙峋、營養不良的樣子,為了改善大家對此不正確的刻板印象,《善待動物組織》邀請吉姆•莫里斯為此拍了一張海報,希望證明素食的飲食方式是健康、有活力的!一切都是由你的飲食習慣來決定,然而飲食會影想你的情緒,因此食物的選擇必然影響你的健康。

    「思想者」是他為《善待動物組織》打造的標誌性雕像,強調「吃之前,想一下」。呼籲民眾想想自己所吃的食物,「讓肌肉達到更完美的健康,來自於完美的方式」-純素飲食有利於降低肥胖、心臟疾病、癌症、糖尿病和中風,他接受《善待動物組織》訪問表示:「動物產品充滿脂肪、化學品和各種東西的蛋白質,就是對你有害。」

    吉姆•莫里斯在茹素後身體產生了神奇的變化,「強大壓力引起我很多的消化問題,當我改變自己的飲食習慣後,感覺比以前更好,重點是更輕盈、更有力量。」,他持續吃素20多年,鼓勵他人採純素生活方式,希望跟他一樣擁有健康、美好的生活。

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 蔬食更有利於肌肉保持?想要增肌試試這些做法

    充足蛋白質的純植物性飲食是最好的增肌飲食

    蛋白質來源對增肌有沒有影響?
    多項研究發現,不同動植物來源的蛋白質對肌肉的增加效果沒有明顯區別。在總蛋白質攝入足夠時,蛋白質的來源不大可能影響訓練結果。
    也就是說,吃蔬食,吃純素,都可以長肌肉?沒錯!想想大猩猩和牛就好。那我們什麼時候補充蛋白質?訓練之後馬上補嗎?研究發現,蛋白質營養補充品,在訓練後立即服用或與訓練分離,不會提高阻力訓練帶來的力量、身體成分、增肌和肌體功能改善。換句話說,什麼時候吃並不重要,只要每天的蛋白質量攝入夠了,餓了就吃,就行。

    還有什麼飲食成分能促進肌肉合成?近年的研究發現,Omega-3 脂肪酸 EPA 在高營養條件下可以顯著提高肌肉蛋白的合成。所以在飲食中加入亞麻籽、火麻仁(編註:大麻的成熟種子,為中藥的瀉下藥及活血藥,味甘性平,有小毒。功能為潤燥滑腸;利水通淋活血。)等對增肌有幫助。

    究竟應該怎麼吃?
    綜合肌肉合成和肌肉分解兩個方面,提供充足蛋白質的純植物性飲食是最好的增肌飲食。
    最後給出幾點關於蔬食增肌和保持肌肉的飲食建議:

    • 飲食以蔬菜、水果、豆類和全穀為基礎。

    • 蛋白質每天每公斤體重 1.5 克。好的蛋白質來源包括藜麥、大豆、火麻仁、螺旋藻等,再加上穀類蛋白質。

    • 飲食中包括 ALA/EPA 的來源,比如亞麻籽、紫蘇籽、奇亞籽、火麻仁、螺旋藻等。

    • 充足的碳水化合物和熱量供應。因為如果熱量不夠,我們的身體會消耗蛋白質轉化為熱量。儘量選擇複雜碳水化合物。

    • 補充維生素B12+維生素D/陽光,這些是保持身體正常工作的基本因素。

    • 配合適度的肌肉訓練和充足的睡眠。這兩點是保證肌肉合成的因素。
    https://health.gvm.com.tw/article.html?id=66365

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 戴奧辛會引起癌症、激素遮斷、再生能力下降、皮膚毒性、以及免疫系統等相關疾病。其易溶於脂肪的特性以及環境中廣泛存在的事實,造成戴奧辛與環境中的沉積物和有機物結合,人體90%戴奧辛的暴露來源主要是攝取戴奧辛污染的食物。肇因於飼料污染(不當的製程、錯誤的原料、環境的暴露),戴奧辛濃縮累積於牛肉和牛奶、家禽、豬肉或海鮮的脂肪組織中,經常接觸含高量動物脂肪或受污染食物的族群將會產生較高的危害。
    https://www.ntuh.gov.tw/information/Lists/List6/DispForm.aspx?ID=28&ContentTypeId=0x01005EFB87A47F40E44F95CFDDA1450824B7

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 戴維斯當餐廳老闆,教練、隊友都來捧場。

    3年前開始吃素,一開始是為了健康,之後膝蓋積水、心悸、睡不好都明顯改善,3年前,隨璞園出賽住台中巧遇廚師Roy,戴維斯私心要求Roy到台北工作,就能時常吃到好吃的素食,日前,Roy主動提及合作開素食餐廳,雙方一拍即合。

    戴維斯說:「我的朋友們都告訴我,這會失敗,沒有人想吃素食,但我還是堅持要做,就跟當初所有人都叫我別放棄美國籍、不要搬來台灣住,或是別再打球了一樣,我希望大家能支持我。」
    https://tw.appledaily.com/sports/daily/20191109/38491990/?utm_source=line&utm_medium=messenger&utm_campaign=twad_article_share&utm_content=share_link

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 他是魔鬼終結者、健美冠軍、加州州長、他說多吃蔬菜少吃肉才是最好的選擇
    https://mp.weixin.qq.com/s/PQbnqo4ttV3WaeB6KSer8g

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 了解到畜牧業的真像後,2016年8月6日,格倫達成為了一名嚴格素食者。一次偶然的機會,格倫達看到了一家動物保護組織的宣傳資料。從那以後,她開始想了解動物農業的各個方面,包括人類在娛樂、產品、測試等方面使用動物的殘忍行為。

    “了解到這些真相後,我嚇壞了。一個吃素的舉重朋友私下聯繫了我,他發給我一些信息,所以我想,既然知道了真相,還繼續當雜食者,那隻能做偽君子。我做了4個月的研究,不再吃雞蛋和奶製品及任何肉類,然後在參加了美國的比賽后,我成為了純素者。”格倫達說道。

    格倫達還積極參與傳播有關動物農業的信息,做為動保人士一員,每個月,她都去主要街道播放屠宰場的視頻,匿名為動物發聲。“我熱衷於提高人們對動物福利的意識,這正是我成為純素者的原因。”

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 63歲純素舉重選手包攬金牌並打破三項全國記錄,再次打破只有“吃肉才能強壯”的神話

    由詹姆斯卡.卡梅隆執導的純素記錄片《遊戲改變者》
    正在全球1000多個影院熱映
    片中純素頂尖級運動員的驚人表現
    徹底打破了
    “唯有動物蛋白質才能變得強壯的神話”
    而就在最近
    一位63歲的純素舉重女運動員
    在澳洲舉重賽事上創下的紀錄
    再一次向世人展示了
    純素飲食的強大力量!

    在最近舉行的2019年澳大利亞長者賽上(Australian Masters Games),格倫達·普萊蘇蒂(Glenda Presutti)無疑是最受人矚目的明星,儘管只有幾週的準備時間,格倫達在年齡組重量級比賽中獲得金牌,並打破了三項全國紀錄。
    https://mp.weixin.qq.com/s/PRvNuvtWysnkqGXN-h3YqA

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply
  • 素食健身和葷食健身其實營養都需要注意
    影片中他並沒有公開這個運動員 素食的內容是什麼也許他吃的並不夠營養健康 但這不代表 素食是有缺陷的對於運動員來說素食的飲食方式 反而是一大優勢
    否則紀錄片裡面的運動員還有現在全世界各個地方的 素食運動員會有那麼好的表現 且這是一個非常美好的趨勢 對人類的健康好動物以及環境都好

    Shih-mei Wang July 31, 2020 6:07 pm Reply

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